Top4Fitness Blog
NOVINKY (5 ) POHYB (22 ) RECENZIE (20 ) STRAVA (15 ) ŽIVOTNÝ ŠTÝL (14 )
2771285
8. 12. 2021 • 5 min. čítania
3 recepty na zdravé vianočné maškrtenie

Skĺbiť fitness životný štýl a Vianoce niekedy nie je ľahké. Vyskúšaj naše 3 recepty na fit maškrtenie, ktoré si môžeš…
1839756
19. 2. 2021 • 16 min. čítania
Ako posilniť imunitu a predchádzať chorobám

Trápi ťa časté prechladnutie, nádcha alebo chrípka? Nevieš si rady s tým, ako pomôcť svojmu telu v boji proti vonkajším…
1776161
25. 1. 2021 • 12 min. čítania
Čo jesť a suplementovať po tréningu

Nech chodíš do fitka pre radosť alebo máš vyššie ciele, správna potréningová strava posunie tvoj výkon na ďalší level.
1547466
29. 10. 2020 • 2 min. čítania
Zdravý tekvicový cheesecake

Tvarohová torta so sezónnymi jesennými ingredienciami, ktorá poteší celú rodinu. Upeč si ten najlepší cheesecake z…
1021651
28. 11. 2019 • 2 min. čítania
Zdravé mrkvové muffiny

Pripravte si diétne muffiny zo sezónnych jesenných ingrediencií.
980136
27. 11. 2019 • 18 min. čítania
Účinky kofeínu, v čom sa vyskutuje a na čo si dať pozor

Kofeín priaznivo ovplyvňuje centrálnu nervovú sústavu a patrí medzi najvyužívanejšie psychoaktívne látky na svete, tak…
987026
5. 11. 2019 • 4 min. čítania
Recept na vegánsku bezlepkovú raw tortu s čokoládou

Urobte si bezlepkovú raw tortu z rastlinných surovín plný vitamínov, zdravých tukov a proteínu. Jednoduchý na výrobu aj…
851218
23. 8. 2019 • 7 min. čítania
Šikovné a zdravé raňajky- čo a kedy raňajkovať?

"Raňajky - základ dňa." Počuli sme všetci od našich mamičiek. Je tomu naozaj tak, alebo sa zaobídete bez raňajkovania?…
673620
8. 3. 2019 • 11 min. čítania
Prerušovaný pôst

Je naozaj zdravé každý deň niekoľko hodín hladovať? Môže nám to prinášať benefity, alebo naopak uškodiť?
569824
26. 10. 2018 • 2 min. čítania
Zdráva Krtková torta

Klasická Krtkova torta je medzi slovenskou populáciou veľmi obľúbená pre svoju skvelú chuť. Bohužiaľ, čo sa týka obsahu…
550986
4. 10. 2018 • 11 min. čítania
Akým výživovým smerom sa vydať?

Na všetkých dnešných internetoch nájdete veľa rôznych ľudí a veľa rôznych názorov a výživových smerov. Niektoré sú vám…
550978
4. 10. 2018 • 3 min. čítania
Sušienky z arašidového masla

Všetci milujeme arašidové maslo. Nielen, že úžasne chutí a má super makrá, ale dá sa použiť aj do spústy receptov. My…
455896
28. 4. 2018 • 8 min. čítania
Ako nabrať svalovú hmotu - jedálniček a cvičenia

Chcem mať veľký bicák, nohy cvičiť nemusím, proteín je steroid, chcem byť veľký ako Sylvester Stallone vo filme Rambo.…
452133
20. 4. 2018 • 13 min. čítania
Ako počítať makrá, ako si nastaviť makrá a ako schudnúť či nabrať pomocou makier.

V úvodnom článku o IIFYM som vysvetlovala úplné základy toho, čo sú makrá a čo je to zázračná skratka IIFYM, takže…
405171
9. 1. 2018 • 11 min. čítania
Čo sú makrá? Tzv. Makroživiny v kocke + IIFYM

„Počítam si makrá.“ Veta, ktorú už počul snáď každý, kto sa čo i len trochu pohybuje vo svete fitness alebo sa venuje…